風中奇緣之正妹天天報

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生活中心／台北報導
今天台灣各地的溫度可望回升攝氏1度到2度，不過，北部、東部仍是陰雨天氣，中南部可見到陽光。北台灣及宜蘭白天高溫約19度到22度，感覺稍涼，中南部及花蓮、台東約23度到27度，白天溫暖，日夜溫差大。
中央氣象局表示，各地氣溫約比4日上升1至2度，但有時可能感覺還是稍涼，白天算舒適到溫暖，不過各地早晚溫度還是較低，尤其中南部日夜溫差大，請適時添加衣物。
氣象局指出，今天北部及東部雲量較多並有局部短暫雨，基隆北海岸、宜蘭及新北市山區、台北市山區還可能有局部大雨，中南部可以見到陽光。
氣象局說，周一天氣型態和今天差不多，周二起（8日）受鋒面影響，全台降雨機率都提高；10日到12日又有大陸冷氣團報到，各地氣溫下降，加上水氣多，天氣轉溼冷。
今年編號第1號颱風蘇納姆（Sonamu）於3日晚間20時形成，目前在台灣的南南西方約2000公里的海面上，向西進行，對臺灣並無影響，但是在南沙島海面航行及作業船隻要注意此颱風動態。

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（健康醫療網／林宜慧報導）寒冷的冬天裡，大啖火鍋是人間一大樂事！但熱量與含鈉量高的鍋類，尤其是國人熱愛的麻辣鍋、酸菜白肉鍋等湯底，不僅讓一般人熱量破表，更容易危害高血壓、糖尿病、痛風等慢性病友的健康。避免大快朵頤後三高馬上上身，慢性病友在吃鍋時必須把握「多纖維、少油、少鹽、少糖、少酒精」的原則。
痛風患者吃鍋時，若湯底是用肉類熬製，或是肉類放在鍋中煮太久，湯底會殘留高普林，高普林使血中尿酸升高，若再加上燒酒雞、麻油雞等含酒精湯底，酒精阻礙尿酸排出，痛風病友恐引發急性症狀！衛生署國民健康局建議，最好選擇蔬果熬製而成的湯底，同時多喝水增加尿酸排出。
糖尿病友則應注意火鍋料的含糖量，例如火鍋內常放的芋頭、南瓜、玉米、冬粉、豬血糕皆為主食類，應適當食用，建議多選擇蔬菜、蒟蒻等低熱量食材。另外，搭配火鍋的飲料也盡量以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料、酸梅汁和酒，不但減少糖份，也大幅降低熱量的攝取。
至於高血壓病友需特別注意沾醬，盡量避免含鈉量高的醬油、沙茶醬、豆瓣醬，改用天然香料，如蔥、薑、蒜、香菜，佐以少許醬油或薄鹽醬油代替。食材方面，因為加工食物在加工過程中會添加鹽或其他含鈉調味品，例如4個蛋餃或魚餃就含有約200毫克鈉，因此必須避免食用加工食品，以新鮮的原態食物為主。
台北市立聯合醫院林森中醫院區營養科金美琳營養師提醒，慢性病友除了應謹慎吃鍋，從年終尾牙、除夕團圓飯到喝春酒，整個冬天都有大啖美食的機會，且菜餚常以肉類、海鮮類食材為主，烹調方式也都偏油、偏鹹，慢性病友切記飲食把握四少一多原則，即多纖維、少油、少鹽、少糖、少喝酒，以免增加身體負擔！
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

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